¿Qué tipo de té es bueno para beber por la mañana, al mediodía y por la noche? Guía científica para beber té
Como bebida tradicional china, el té no sólo tiene ricas connotaciones culturales, sino que también contiene una variedad de beneficios para la salud. Con la creciente demanda de atención médica entre la gente moderna, cómo elegir científicamente los tipos de té para beber en diferentes momentos se ha convertido en un tema candente. Este artículo combinará las discusiones populares en Internet de los últimos 10 días para brindarle una sugerencia estructurada para beber té.
1. Base científica para beber té en diferentes momentos
El estado fisiológico del cuerpo humano varía a lo largo del día y elegir el té adecuado puede ejercer mejor sus efectos. Los siguientes son los principios del consumo de té en diferentes momentos que han sido discutidos acaloradamente por los expertos en nutrición recientemente:
| período de tiempo | Características fisiológicas | Adecuado para té |
|---|---|---|
| Mañana (6-9 a.m.) | El estado de ayuno requiere una estimulación suave. | Té negro, té blanco añejo. |
| Mañana (9-12 p.m.) | periodo metabólico | Té verde, té oolong |
| Tarde (13-15 horas) | período digestivo pico | Té Pu'er, té oscuro |
| Tarde (16-18 horas) | período de acumulación de fatiga | Té perfumado, té ligeramente fermentado. |
| Tarde (19-21 horas) | Periodo de preparación para la relajación. | Té descafeinado |
2. Recomendaciones para tomar té por la mañana
Según los datos de las redes sociales de los últimos 10 días,Selección de té para el desayuno.Clasificado entre los tres principales temas de salud. Aquí están las principales recomendaciones:
| Especies de té | Eficacia | Sugerencias de elaboración de cerveza |
|---|---|---|
| Yunnan Dianhong | Calienta el estómago y refresca la mente. | Temperatura del agua de 90 ℃, 3g/150ml |
| Fuding té blanco viejo | antioxidante | Preparar té a 100 ℃, 5 g/300 ml |
| té negro de jengibre | Calienta el frio | Añade 2 trozos de jengibre fresco y remójalos juntos. |
Nota: Debes evitar beber té verde fuerte con el estómago vacío por la mañana. Una discusión reciente provocada por esto por un blogger de salud recibió más de 100.000 publicaciones.
3. Selección de té de la tarde
La elección del té después del almuerzo ha estado recientemente en la lista caliente de Zhihu. Los expertos profesionales en té recomiendan:
| té | ingredientes principales | Principio de ayudar a la digestión. |
|---|---|---|
| Pu'er cocido | Theabrownin | Promover la lipólisis |
| Té oscuro Anhua | coronacystis | Regular la flora intestinal |
| fénix dancong | Sustancias muy aromáticas. | Estimular la secreción de jugos digestivos. |
Los datos de Weibo muestran que el número de visitas al tema #bebida de té de solución de la tarde # aumentó en 2 millones en una semana, entre las cuales el té Pu'er de cáscara de mandarina fue el más discutido.
4. Precauciones al beber té por la noche
Un informe reciente sobre la calidad del sueño publicado por el Dr. Clove señaló que:Beber té incorrectamente por la nocheEs uno de los cinco factores principales que afectan el sueño. Las opciones de seguridad incluyen:
| té | contenido de cafeína | Índice de recomendaciones |
|---|---|---|
| luz de luna blanca | <5 mg/taza | ★★★★★ |
| Té de crisantemo y baya de goji | 0mg | ★★★★☆ |
| oolong asado | 15 mg/taza | ★★★☆☆ |
La publicación candente de Xiaohongshu sugiere que es mejor beber té por la noche 2 horas antes de acostarse y que la dosis debe controlarse dentro de los 3 gramos.
5. Sugerencias de ajuste estacional
Combinados con las tendencias climáticas recientes, también se deben considerar los factores estacionales al elegir el té:
| temporada | ajuste matutino | ajuste nocturno |
|---|---|---|
| primavera | Agrega jazmín para refrescar | Reducir el tueste |
| verano | té verde frío | Agregar elementos de menta |
| Otoño e invierno | Mejorar la fermentación | Beber con dátiles rojos |
En el #seasonalteachallenge de Douyin, el vídeo de la receta del té de montaña de peras de otoño recibió más de 500.000 me gusta.
Conclusión:
El consumo científico de té requiere una consideración exhaustiva de los tres factores: el tiempo, la condición física y la estación. Big data recientes de Baidu Health muestran que las personas que siguen el principio de beber té en diferentes momentos tienen una reducción del 37% en la incidencia de molestias gastrointestinales. Se recomienda recopilar la guía estructurada de este artículo y ajustarla de manera flexible según las circunstancias personales, para que el té pueda convertirse verdaderamente en el guardián de la salud.
Nota: Los datos anteriores se basan en las estadísticas de temas candentes en Weibo, Zhihu, Xiaohongshu, Douyin y otras plataformas en los últimos 10 días. Consulte a un artista del té profesional o a un médico para conocer planes de bebida específicos.
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