¿Cuáles son los beneficios de tomar ácido fólico durante el embarazo?

¿Cuáles son los beneficios de tomar ácido fólico durante el embarazo?

El ácido fólico es un nutriente indispensable para las mujeres que se preparan para el embarazo y durante el embarazo. Ha sido un tema candente en el campo de la salud maternoinfantil en los últimos años. Este artículo combinará las acaloradas discusiones en Internet de los últimos 10 días para analizar el papel del ácido fólico, complementar sugerencias y preguntas comunes desde una perspectiva científica y adjuntar datos estructurados como referencia.

1. El papel central del ácido fólico

2. Recomendaciones de dosis y tiempo de suplementación

Según las últimas "Directrices para la suplementación con ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural durante el período periconcepcional" publicadas por la Comisión Nacional de Salud, existen diferencias en los planes de suplementación para diferentes grupos de personas:

3. Respuestas a preguntas populares

1.¿Pueden los suplementos dietéticos sustituir a las tabletas de ácido fólico?

Aunque alimentos como las verduras de hojas verdes y el hígado de animales contienen ácido fólico, la biodisponibilidad del ácido fólico natural es sólo de alrededor del 50% y la pérdida por cocción alcanza entre el 50 y el 90%. La biodisponibilidad del ácido fólico medicinal es 1,7 veces mayor que la del ácido fólico natural.

2.¿Existe algún peligro por una sobredosis de suplementos?

La ingesta diaria prolongada de más de 1 mg puede enmascarar los síntomas de deficiencia de vitamina B12. Sin embargo, la seguridad de las dosis convencionales (0,4-0,8 mg/día) ha sido verificada a nivel mundial. Los multivitamínicos chinos para mujeres embarazadas suelen contener entre 0,4 y 0,6 mg de ácido fólico.

3.¿El marido necesita un suplemento?

Las últimas investigaciones han descubierto que complementar el ácido fólico cuando los hombres se preparan para el embarazo puede mejorar la calidad del esperma. Se recomienda que los futuros padres complementen 0,4 mg al día durante al menos 3 meses.

4. Últimas tendencias de investigación en 2024

Una investigación publicada por la Universidad de Stanford en abril mostró:Suplemento sinérgico de ácido fólico y vitamina B12.El efecto es mejor que el de la suplementación con ácido fólico solo, que puede mejorar las puntuaciones de desarrollo neurológico fetal en un 18%. La siguiente es una comparación de los datos del grupo experimental:

5. Sugerencias prácticas

1. Opciones recomendadasEmbarazo multivitamínico con ácido fólico., mientras complementa nutrientes como hierro y calcio.
2. El tiempo de toma se basa enmedia hora después del desayunoMejor, evita tomarlo con té/café.
3. Se recomienda hacer esto al crear un archivo.Prueba del gen del metabolismo del ácido fólico(El coste es de unos 200-300 yuanes)
4. Las mujeres que toman pastillas anticonceptivas durante mucho tiempo deben empezar a tomar suplementos con 6 meses de antelación.

Según los datos de ventas de Taobao en abril, las características de los tres principales productos de ácido fólico en términos de ventas son las siguientes:

La suplementación científica con ácido fólico durante la preparación y el embarazo es el primer regalo saludable para su bebé. Se recomienda que las mujeres embarazadas desarrollen un plan de suplementos personalizado bajo la guía de un médico en función de sus circunstancias individuales.